Здоровье

Как выспаться в жару: 15 советов для тех, у кого нет кондиционера

Description

В разгар лета остается лишь искренне порадоваться за обладателей кондиционеров. Если вы не из их числа, держите лучи поддержки и 15 советов, которые помогут выспаться и минимизировать головную боль на утренних созвонах.

Читать далее

Как тикток влияет на мелатонин и как правильно спать днем. Рассказывает врач

Description

Сколько сна нужно взрослому человеку? Специалисты рекомендуют спать по 7–9 часов в сутки.

Но количество не гарантирует бодрость: регулярный стресс, овертаймы и просмотры сериалов перед сном могут стать причиной не только утреннего «состояния пельменя», но и долгоиграющих последствий: нарушения памяти, снижения иммунитета, гормонального сбоя. И даже способствовать развитию болезни Альцгеймера. 

Разбираемся, как спать, чтобы высыпаться.

Читать далее

Как я борюсь с выгоранием? Три простых совета от Миши Ларченко

Description

Кроме основной работы разработчиком я организовываю мероприятия, митапы, конференции, кому-то помогаю, веду лекции — всё так или иначе связано с программированием.

Иногда буквально чувствую отвращение к работе, наступает апатия. Не люблю это состояние. Поэтому выработал простые правила, которые помогают избежать выгорания. 

Читать далее

Что делать, если болит спина — советы невролога

Description

Боль в спине айтишникам, думаю, достаточно знакома. Причины могут быть совсем разные, и необязательно связанные с нагрузками. Специально для коммьюнити dev.by я расскажу, почему болит спина и как с этим справиться. 

Читать далее

«Стало страшно, что завещание еще не написано». Что делать, если кружится голова — советы невролога

Description

Бывает такое: встали утром с кровати, чтобы порадоваться новому дню, а в глазах потемнело, голова закружилась и стало немного страшно, что завещание еще не написано. Хотелось так много успеть в жизни. В новой статье для dev.by я рассказываю о несмертельной, но очень неприятной штуке — головокружении. 

Читать далее

Что делать с бессонницей. Советы от невролога айтишникам

Description

Большинство людей периодически испытывают проблемы со сном. Если проблемы становятся привычной частью повседневной жизни — это уже серьезный повод задуматься. Давайте разбираться, что такое бессоница, что поможет решить проблемы со сном и когда надо идти к врачу.

Читать далее

Ноль эмоций. Рассказываем, что такое алекситимия и как она мешает жить

Description

Бывает ли у вас такое, что вы не можете до конца понять, что чувствуете? Если подобное происходит часто, то повод задуматься, нет ли у вас алекситимии.  

Говоря о психологическом здоровье айтишников многие источники упоминают депрессию, тревожность, выгорание, прокрастинацию. Но очень часто забывают об алекситимии — расстройстве, при котором люди не могут распознавать и даже испытывать эмоции.  которой могут страдать  до 23% населения. В этой статье я расскажу, как распознать алекситимию и откуда она берётся.  

Читать далее

Что такое мигрень и откуда она берётся? Рассказывает врач-невролог

Description

Мигрень — не просто боли в голове. Это когда болит так, что ты не можешь даже пошевелиться. Программистам очень знаком этот недуг. В этой статье я расскажу, от чего возникают мигрени и как можно купировать боль. 

Читать далее

Жить здорово: что такое туннельный синдром у программистов и как с ним бороться

Description

«Лучший мой подарочек — это ты!». Как выяснилось, бонусом к каждому новому году опыта кроме большой ЗП у программистов добавляется риск получить туннельный синдром. Я, врач-невролог, расскажу, откуда берётся эта напасть и что с ней делать (спойлер: всё лечится!). 

Читать далее