Блог

Познакомьтесь с вашим «врагом». Беларуска в Google советует, как снизить стресс на работе

Часто переживаете и нервничаете на работе? Делюсь с вами эффективной методикой, которая помогает совладать со стрессом. 


Кто пишет: Катя Лысёнок, беларуска в Google и карьерный коуч, основательница MyCareerDev — проекта для женщин, которые хотят самореализоваться в жизни и работе. 

Вы тоже можете поделиться своими рабочими наработками с коммьюнити. Пишите на [email protected] или в телегу @blogs_devby. 


Я часто сталкиваюсь с вопросами: «Как мне лучше справляться со стрессом?» или «Как избежать стресса?». Чтобы им управлять, стоит ближе познакомиться с вашим «врагом». 

Один из методов, который я использую, это создание индивидуальной шкалы. 

Идея в том, чтобы понять и проранжировать (от 1 до 10), какие ситуаци и когда вызывают у вас больше всего стресса. Предлагаю сначала определить крайние точки.

  1. Вначале определите максимальный уровень стресса. Как вы ощущаете себя эмоционально и физически? Как вы себя ведёте, что думаете. Как это проявляется у меня: мой сон нарушен, я просыпаюсь до будильника, теряются идеи и желание творить, я все время устаю и у меня нет сил даже убраться в доме и приготовить (а я люблю готовить).
  2. Дальше — определите свои ощущения во время минимального уровня стресса. Я обычно в такие моменты хочу встречаться с друзьями.
  3. Следующий этап — определение среднего уровня стресса.   

Потом — следите за своей ситуации. 

А вот моя шкала (по-английски). 

Источник

Эта методика поможет: 

  • Повысить сознательность — вы научитесь замечать стресс на ранних стадиях.
  • Замечать стресс — начинаете что-то с этим делать, пока не стало слишком поздно.
  • Развить свою анти-стресс программу, которая и поможет вам в итоге справляться со лишним напряжением.

Есть советы, как лучше управлять стрессом? Делитесь ими в комментариях! 

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. 


dev.by, как и другим честным медиа, сегодня очень сложно: редакция работает за пределами страны, а наши рекламные доходы сократились в несколько раз. Но мы справляемся — с вашей помощью. Это вы делитесь с нами инфоповодами, мнениями, опытом, временем и вниманием. А 230 читателей поддерживают нас донатами.

В 2023 году мы хотим собрать 1000 читателей-подписчиков.

Помочь нам можно через Patreon
Из Беларуси — через Donorbox.
И ещё криптой, тут кошельки.

Спасибо, что прочитали это сообщение.

Что ещё почитать про саморазвитие у авторов коммьюнити:

Обсуждение
Комментируйте без ограничений

Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.

-1

Ну с индусами работать ещё не такой стресс будет.

-1

Релокация довольно сильно понижает уровень стресса, советую. Единственным фактором стресса является страх вернутся в [censored] [censored - П. 4.1.2. Пользовательского соглашения — https://dev.by/pages/agreement]. Но он быстро проходит, когда живешь в развитом обществе.

dulone
dulone DevOps Engineer в T-Mobile
0

Ничего не понятно, так как снизить уровень стресса? Шкалу нарисовать в экселе, чтобы рассматривать её сидя на работе? Какие-то секретные методологии гугла?

"определите максимальный уровень стресса - сегодня мне снилось, как я медленно насаживаю коллегу на кол. потом минимальный - сегодня я один раз улыбнулся коллегам за 8 часов. потом средний - вся ваша жизнь. сделали? молодцы, а я кстати работаю в гугл"

0

Стресс, особенно на работе, является основной проблемой снижения трудоспособности человека, но как с ним справиться, знают не все. Ведь стресс забирает у нас много сил и энергии, что приводит к плохой трудоспособности. Я в таких случаях Витанго пропиваю, чтоб улучшить концентрацию внимания и быть более собранной. Пока это лучшее, что мне помогает.

Johannes Kepler
Johannes Kepler Наливатель и закусыватель в Наливаем и закусываем
0

Несколько фраз из устного народного творчества:

"Кто может - работает, кто не может работать - управляет, кто не может ни работать, ни управлять - УЧИТ!"

"Да здравствует мыло душистое и веревка пушистая!"

Так что желаю аффтару блога желаю сделать верный выбор. Ничего личного - утомила!