«Правило 10 минут» Стива Джобса заставляет мозг лучше работать. Нейробиологи говорят, что он был прав

О привычке Джобса писал в его биографии Уолтер Айзексон — именно за долгими прогулками предприниматель предпочитал вести важные беседы. Легендарный дизайнер Джони Айв вспоминал, что они с Джобсом провели много времени, просто молча гуляя. Также сооснователь Apple любил ходить босиком.

Привычка Джобса бродить была связана не с тем, что ему нравилось быть на улице или заниматься физкультурой. Судя по всему, он подсознательно делал то, чему сейчас находят подтверждение учёные: ходьба стимулирует работу мозга, благодаря чему получается решить проблемы, над которыми он бился, пока тело сидело.

Именно поэтому нейробиолог и писательница Митху Сторони советует делать, как Джобс: если в течение 10 минут вы обдумываете сложный вопрос, но так и не смогли найти решение, встаньте и отправляйтесь на прогулку. Этой и рядом других рекомендаций для повышения эффективности работы мозга Сторони поделилась в недавнем подкасте HBR IdeaCast.

По её словам, мозг нельзя сравнивать с мышцами. Какую-то физическую работу можно выполнять до того момента, пока мышцы не устанут, и обычно чем больше прилагается усилий, тем больше результатов. С мозгом всё иначе: если для рутинных нетворческих задач действительно лучше взять себя в руки, то в случаях, где нужно найти нестандартное или сложное решение, мозг должен быть свежим и свободным. Если долго сидеть и насиловать его, озарений не будет. А прогулка помогает привести его в оптимальное состояние.