Видеоконференции сильно утомляют. Учёные рассказали, как этого избежать

Оказалось, дело сразу в нескольких факторах. 

Во-первых, количество зрительных контактов в видеочатах куда выше, чем при обычных встречах. К примеру, на офисном собрании сотрудники чаще всего смотрят на одного говорящего, при этом они могут отвлекаться и переводить взгляд. Однако во время видеозвонка перед вами монитор с лицами всех участников. Концентрация внимания на большом количестве объектов долгое время утомляет нервную систему. 

Также усталость вызывает и размер лиц — они могут казаться неестественно большими при полноэкранном режиме. Исследователи рекомендуют отказаться от такого режима и использовать внешнюю клавиатуру, чтобы увеличить расстояние до монитора.

Во-вторых, утомляет и постоянная концентрация на собственном изображении. Чтобы исправить это, в Zoom можно воспользоваться функцией «hide self-view».

Видеоконференции также снижают нашу обычную мобильность. Во время личного разговора люди могут перемещаться и жестикулировать, что не всегда уместно при видеосвязи. Специалисты советуют периодически отключать видео, чтобы дать себе короткий невербальный отдых.

Последний совет будет полезен и по ещё одной причине. Видеосвязь даёт повышенную когнитивную нагрузку — мозгу необходимо прикладывать больше усилий, чтобы считывать невербальные сигналы других участников, при офлайн-общении сделать это проще. Аудиосвязь даст организму необходимую передышку.