Боль в спине айтишникам, думаю, достаточно знакома. Причины могут быть совсем разные, и необязательно связанные с нагрузками. Специально для коммьюнити dev.by я расскажу, почему болит спина и как с этим справиться.
Кто пишет: Анастасия Стельмах, врач-невролог, который знает React и JavaScript. Думала войти в айти, но решила остаться в медицине. На своей странице в LinkedIn и в блогах dev.by она рассказывает о популярных неврологических недугах современности.
Вы тоже можете начать вести свой блог на dev.by — вот инструкция. Или присылайте темы, идеи и вопросы на [email protected]
Три главных вида болей в спине
Неспецифические (часто ошибочно приравнивают к остеохондрозу)
Вызываются поражением связок, сухожилий, мышц, которые окружают позвонок. Основные симптомы — ноющая боль, которая появляется или усиливается при нагрузке, после отдыха — уменьшается.
Ограничение движений в затронутом отделе позвоночника. Боль легко поддается лечению, а если заниматься профилактикой обострений, то отступает надолго.
Специфические боли
Они связаны с онкологией, травмами, переломами вследствие остеопороза, инфекциями.
Возможные причины:
возраст старше 55 лет,
необъяснимая потеря веса,
сильная боль ночью и в состоянии покоя,
боль в спине и повышенная температура тела,
туберкулез в прошлом,
прием определенных препаратов в анамнезе и др.
Миофасциальный болевой синдром
Одна из самых распространенных причин боли в спине. При этом синдроме боль возникает из-за неправильно распределенной нагрузки на мышечный корсет.
Болит спина при резких движениях или когда вы нажимаете на определенную точку, а при растяжении мышцы боль уходит, — это оно.
Причинами могут быть:
сколиоз и другие скелетные деформации,
длительная фиксированная поза,
продолжительная неподвижность рук и ног,
многократные повторяющиеся движения (например, у швей), когда работают одни и те же мышечные группы
избыточная тревожность приводит к излишнему напряжению мышц, что может спровоцировать синдром.
Как избежать болей в спине
Снижайте нагрузку на позвоночник — поднимайте тяжести правильно (за счет мышц ног, а не спины),
Разминайтесь на работе — это поможет улучшить кровообращение во всем организме, в особенности в позвоночнике,
Пейте достаточно воды,
Очень полезно плавание,
Растягивайте мышцы спины,
Массаж и физиотерапия — по назначению врача.
Если боль обострилась, можно заняться самолечением и отлежаться денёк. Но лучше обратиться к специалисту. Комплексное лечение болей в спине включает в себя назначение специальных препаратов, физическую активность и профилактику.
Боль, которая длится дольше 3 месяцев, называется хронической. В таком случае врач должен подумать над изменением тактики лечения.
Живите здорово!
dev.by, как и другим честным медиа, сегодня очень сложно: редакция работает за пределами страны, а наши рекламные доходы сократились в несколько раз. Но мы справляемся — с вашей помощью. Это вы делитесь с нами инфоповодами, мнениями, опытом, временем и вниманием. А 210 читателей поддерживают нас донатами. В 2023 году мы хотим собрать 1000 читателей-подписчиков.
«Эрекция — лакмусовая бумажка». Беларусы создали приложение о мужском здоровье
Беларусы запустили приложение о мужском половом здоровье Sequoia: Men’s Sexual Wellness для iPhone. Оно должно помочь мужчинам лучше узнать состояние своего здоровья и получить рекомендации, как его улучшить. Создатели стартапа говорят, что скоро подпишут меморандум о сотрудничестве с UNFPA (подразделение ООН которое занимается вопросами демографии). dev.by побеседовал с сооснователями Sequoia о том, как работает алгоритм, какие есть упражнения для здоровой эрекции и какие бывают специфические заболевания у айтишников.
Комментарий скрыт за нарушение правил комментирования. [censored - П. 4.1.2. Пользовательского соглашения — https://mstagmanager.com/pages/polzovatelskoe-soglashenie]
Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.
Только синдром, наверное, миофасциальный?
Не спорьте со специалистом, ему виднее!)
Комментарий скрыт за нарушение правил комментирования.
[censored - П. 4.1.2. Пользовательского соглашения — https://mstagmanager.com/pages/polzovatelskoe-soglashenie]