Стать лучшей версией себя: 7 спортивных товаров для майских праздников
Айтишники часто сталкиваются с проблемами со здоровьем из-за сидячей работы. Из самых распространенных — сколиоз, остеохондроз и боли в запястье. Мы сделали подборку спортивных товаров, которые помогут улучшить самочувствие, а может и сбросить пару килограмм на майских выходных.
С эспандером можно заниматься дома, в зале или на улице. Если никогда его не использовали, посмотрите на ютубе, как с ним работать. На этом видео, к примеру, есть 16 упражнений для рук и спины с фитнес-лентами (один из видов эспандера).
Новичкам подойдут ленты с небольшим сопротивлением. А если вы уверены в своих силах, можно брать эспандеры со средним или сильным сопротивлением — с ними нагрузка на мышцы будет более серьезной. В наборе эспандеров Sundays Fitness IR97627 три типа лент: со слабым, средним и сильным сопротивлением. В наборе Sundays Fitness IR97630 их пять — переходы между разными уровнями сложности более плавные.
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса пригодится не только тем, кто ходит на йогу: его можно использовать для короткой утренней зарядки или в перерывах между созвонами. Можно сделать пару упражнений для спины лежа или выполнять упражнения, стоя на коврике.
Велотренажеры нужны для кардио-тренировок, они укрепляют сердечно-сосудистую систему. Во время занятий вам не надо никуда бежать —просто крутите педали и параллельно листаете ленту фейсбука.
Велотренажеров предлагает разные виды сопротивления. Например, у Sundays Fitness K8309-6 восемь разных режимов — можно выбрать наиболее комфортный. Тренажер будет считать пульс, время и расстояние, скорость и количество потраченных калорий. Высоту ручек и сидения вы регулируете самостоятельно. А еще аппарат очень компактный — всего 130 сантиметров в высоту и 60 в ширину.
Домашний турник
Еще один вариант для занятий дома — турник. Absolute Champion совсем небольшой — его длина 98 сантиметров, но при этом он выдерживает нагрузку до 150 килограмм. Он заменяет тренажеры на «верхние» мышцы — можно качать руки и спину. А вот турник-брусья Absolute Champion выдерживает до 200 килограмм.
Блок для йоги
Если вы хотите прокачать мышцы, но большие физические нагрузки вам не по душе, займитесь йогой. Такой вид нагрузки укрепит тело и сделает его более гибким. Здесь пригодится блок для йоги Sundays Fitness IR97416 — он поможет выполнять сложные асаны, если пока вам не хватает гибкости. Его можно использовать для тренировок спины — особенно, если вы привыкли работать по пять-шесть часов, не вставая.
Валик для фитнеса
Валик для фитнеса часто используют спортсмены. С его помощью можно расслабить мышцы, чтобы организм быстрее восстановился после силовых упражнений. Но такой массаж полезен и после долгого рабочего дня: можно «катать» руки, ноги и спину. Это улучшает общее состояние мышц и поддерживает осанку.
Гантели, наверное, самый популярный спортивный инвентарь. С их помощью можно тренировать руки и спину, использовать как утяжелитель в упражнениях на ноги.
8 онлайн-курсов и интенсивов для Product Manager (февраль, 2024)
Собрали проверенные онлайн-курсы и интенсивы для Product Manager. В этой подборке: курсы от действующего PM в Microsoft, актуальная специализация по управлению продуктами в сфере AI, курсы для начинающих специалистов и лайфхаки как проходить собеседования на позицию продакта.
Как очистить Mac? Лучшие платные приложения для macOS (август 2024 г.)
Чем просканировать накопившийся за время работы мусор на диске вашего в Мака и навести порядок? Рассказываем о 7 платных приложениях для очистки macOS. Мы не называем их лучшими — просто советуем обратить на них внимание.
11 лучших сертификаций Coursera, чтобы освоить новую специальность (август, 2023)
Проанализировали Coursera в поисках лучших профессиональных программ на 2023 год, прохождение которых позволит получить востребованную специальность. Рассказываем, на какие направления обратить внимание и как сертификация Coursera помогает изменить вашу карьеру.
12 онлайн-курсов по языку Java для новичков и профессионалов (август, 2023)
Java по-прежнему входит в список самых популярных языков программирования. Вместе с Digitaldefynd мы составили список курсов по Java, которые подойдут как новичкам, так и людям с опытом программирования, чтобы освоить этот востребованный язык.
Хотите сообщить важную новость? Пишите в Telegram-бот
Главные события и полезные ссылки в нашем Telegram-канале
Обсуждение
Комментируйте без ограничений
Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.
Релоцировались? Теперь вы можете комментировать без верификации аккаунта.