«Фокус, порядок, дедлайны». Как жить и работать с СДВГ, используя свои сильные стороны
Почему так сложно сосредоточиться? Мы отвлекаемся, прокрастинируем, теряем фокус на важных задачах… Для одних это привычка, а для других — особенность мозга. К счастью, это не всегда преграда, а лишь способ мышления, который можно развернуть в свою пользу.
Примечание Adviser
В этой статье ссылки партнеров. Это значит, что если вы что-то покупаете с нашей помощью — вы также поддерживаете dev.by. (Вот другой способ).
При этом редакция и авторы независимы в выборе темы, концепции материала, фокуса описания, подхода к услугам или товарам. Прежде чем что-то советовать, мы много читаем и смотрим по теме, говорим с экспертами.
Редакция может выражать свое мнение и пробовать всё на себе.
Если рекомендательный материал обновляется, мы указываем, что и когда поменялось, в самом начале.
Сосредоточиться, довести дело до конца, не утонуть в хаосе задач — если с этим сложно, вы не одиноки. И, возможно, дело не в лени или отсутствии мотивации, а в СДВГ — синдроме дефицита внимания и гиперактивности.
Замечено, что у айтишников эта особенность мышления проявляется часто и особенно ярко, создавая большие сложности. Но в СДВГ есть и плюсы: например, выраженная способность решать задачи нестандартно, креативность. Главное, научиться их правильно использовать.
Рассказываем про курс, который в этом поможет.
Курс Unlock ADHD Motivation Using Self-Coaching Techniques на Udemy
Это не просто еще один курс о мотивации, а практическое руководство для тех, кто хочет освоить навыки самоорганизации и раскрыть свой потенциал.
Программу разработала психолог и коуч Роксана Кардос, которая на личном опыте знает, что такое жизнь с СДВГ.
За время обучения вы:
- Разберетесь с мифами и реальностью про СДВГ. Есть масса заблуждений о людях с симптомами этой особенности. Вы узнаете, как на самом деле работает мозг с СДВГ и какие эмоциональные ловушки можно обойти.
- Освоите iModel. Этот инструмент поможет вам разобраться в том, что влияет на мотивацию, и применять научный подход к решению своих задач.
- Научитесь использовать СДВГ как преимущество. Вместо того чтобы бороться со своей особенностью, вы узнаете, как превратить ее в ресурс для достижения целей.
Почему этот курс стоит потраченного времени
- Экспертность преподавателя. Роксана Кардос — не только дипломированный психолог и коуч, но и человек с СДВГ, который создал эту программу из собственного опыта. Она делится проверенными стратегиями, которые работают в реальной жизни.
- Практический подход. Вместо общей теории вы получите конкретные, применимые шаги: от инструментов тайм-менеджмента до техник повышения фокуса.
- Доступ к живому опыту. Роксана использует принцип психообразования, объясняя, как устроены процессы в мозге, и помогая внедрить полезные изменения в ежедневную рутину.
Что в итоге
Вы получите целый «чемоданчик» стратегий, которые помогут:
- научиться структурировать свои дела и сосредотачиваться;
- снизить уровень стресса от хаоса и забывчивости;
- повысить производительность в работе и дома;
- обрести уверенность в собственных силах и меньше себя винить.
Курс подойдёт всем, кто хочет лучше понимать СДВГ и учиться с ним справляться — независимо от опыта. Он поможет разобраться в особенностях работы мозга, снизить стресс и найти способы организовать свою жизнь так, чтобы было комфортно и эффективно.
TIP от Adviser: Учиться на Coursera выгоднее с подпиской Coursera Plus. За $59 в месяц можно пройти неограниченное число учебных программ из более чем 7000. Это идеальный вариант, если вы готовы посвятить много времени учебе.
Читать на dev.by